У меня довольно часто бывают приступы депрессии. Ничего не хочется делать. Жизнь кажется никчемной. В личной жизни не везет. Кажется, что весь мир против тебя. Живу с парнем... уже давно... Так все надоело! Такое ощущение, что я в полном болоте...И выбраться из него невозможно...Себя ощущаю амебой, этаким одноклеточным... Где взять силы? (Марина)
Ответ на вопрос Марины о депрессии. Марина, возможно, Вам станет легче, если я замечу, что подобное состояние испытывает каждый человек хотя бы 1 раз в жизни. Причины этому могут быть разными. Вопрос в том, как долго это продолжается. Если такой упадок сил хоть и бывает часто, но длится недолго, то можно посоветовать в это время позаботиться о себе любимой - сделать для себя что-то приятное: принять ванную, сходить в бассейн или на массаж, провести время на природе. Экстренной мерой может послужить простая медитация. Она может занять буквально 5 минут. Выберите уединенное место, прикройте глаза и попробуйте вспомнить какое-нибудь приятное событие. Попробуйте восстановить все в деталях: во что Вы были одеты, что было вокруг Вас в тот момент, какие детали были особенно приятны? И главное - что Вы тогда чувствовали? Не ждите моментального резкого изменения ситуации, хотя, открыв глаза, Вы точно обнаружите, что мир стал чуточку добрее к Вам:) Тем не менее, надо помнить, что временные перепады настроения свойственны любому человеку. Иногда ему требуется период спокойствия, снижения активнности, в такие минуты психологическое состояние требует приостановиться, переосмыслить последние события, чтобы начать что-то новое, определиться с планами на дальнейшую жизнь. Например, такое состояние случается во время кризиса среднего возраста. Порой понимание этого очень помогает его пережить и удержать от опрометчивых, необдуманных рисковых действий. Но если состояние депрессии довольно затяжное, и ничто из выше предложенного совершенно не помогает, советую обратиться к практикующему психологу. Ведь в последнее время у нас в стране получили активное развитие западные направления практической психологии, прекрасно помогающие вполне здоровым людям, временно оказавшимся в затруднительном положении. Благо, выбор большой: индивидуальные консультации, занятия в психотерапевтической группе, посещение различных психологических тренингов. Если интересно, более подробно о депрессии можно почитать в статьях на этом сайте. Пишите, если возникнут вопросы. В завершение, хочу Вас поздравить. Вы сделали по крайней мере один шаг к улучшению ситуации - открыто высказались о том, что Вас беспокоит. (Егорова С.)
Добавил: Cветлана (vega) |